Вплив канабісу на відпочинок та сон

Безліч рослин здатні полегшити такі проблеми, як безсоння, порушення циркадних ритмів та інші розлади сну, проте вплив канабісу на сон справді вражає. Його медичні властивості, що нагадують диво-ліки, здатні вразити уяву, хоча його повний потенціал ще не розкритий. Інсомнія - одна з тих проблем, з якими марихуана, за правильного застосування, може впоратися.

Важливо відразу зазначити, що йдеться саме про рекреаційний або медичний канабіс, що містить високі концентрації канабіноїдів. Технічні сорти, призначені для виробництва насіння конопель для рослинної олії або сировини для конопляних тканин - це окрема тема. Незважаючи на свою значну цінність, такі сорти рідко застосовуються в медичних цілях.

Вплив ТГК на якість сну

Вплив тетрагідроканабінолу на розлади сну, як-от інсомнія, залежить від кількох ключових чинників:

• Співвідношення ТГК та КБД у складі смоли. Сорти канабісу з високим вмістом канабіноїду канабідіолу (CBD) найчастіше виявляють більш виражений заспокійливий та снодійний ефект.

• Генетика з переважанням індики. Якщо проблема - безсоння, то індика стає найкращим вибором. Такі сорти мають виражену розслаблюючу та снодійну дію, в той час як сатива, навпаки, може посилити порушення сну.

• Дозування. У разі надмірного використання канабісу його ефект на сон може знизитися. У такому разі пам'ять слабшає, а після припинення вживання безсоння може навіть посилитися на деякий час.

• Синергія з правильним режимом та здоровими звичками. Використання марихуани для поліпшення сну буде найбільш ефективним, якщо його поєднувати з регулярним режимом сну, помірними фізичними навантаженнями та іншими корисними звичками.

Глибокий сон та канабіс

З огляду на вищезгадані чинники, вживання канабісу може допомогти нормалізувати циркадні ритми і впоратися з безсонням, що зробить відпочинок максимально ефективним та відновлювальним.

Однак часте використання марихуани може призвести до протилежного ефекту. У 2019 році університет Суонсі в Уельсі провів дослідження, яке показало, що вживання канабісу перед сном скорочує фазу швидкого сну, збільшуючи тривалість фази повільного. Якщо це відбувається нерегулярно, негативних наслідків зазвичай не спостерігається, і людина все одно почувається добре відпочилою.

Проте, якщо порушення фаз сну відбувається регулярно, людина може відчувати себе виспаною, але при цьому мозок не отримає належного відновлення. Це може призвести до погіршення короткострокової пам'яті та зниження здатності до логічного мислення.

Як канабіс впливає на сон?

При періодичному застосуванні канабіс може стати чудовим засобом для боротьби з безсонням. Однак часте і регулярне вживання може мати свої наслідки. Хороша новина полягає в тому, що ці ефекти не є незворотними, і в разі перерви у використанні конопель когнітивні функції відновлюються всього за кілька місяців.

Не варто забувати і про CBD-олії. Екстрагований канабідіол (CBD) - це чудовий засіб, який володіє всіма позитивними якостями марихуани, але не викликає негативних наслідків. Якщо канабіс для гровера насамперед снодійний засіб, то концентрати CBD можуть стати найкращим варіантом.